Od rana 1h spacerku, bo pogoda zaj**ista. Udało się dzisiaj zrobić trening, więc jutro w Opolu skupiam się tylko na robocie :-) Planowo wypada mi jeszcze 45 min aerobów, ale to raczej już po powrocie do domu wieczorem ogarnę, poniedziałek na pewno rest. Trening: Ostatni taki sam tutaj (klik) https://i.imgur.com/yiREHld.png 1. Podciągania tylko [...]
[...] miej świadomość , ze ja jakby co, to ta sama kategoria co Ty zapewne , więc zrozum po prostu nie mogę, naprawdę - powalcz o złoto :-)) :-D }:-(};-) Trening: Ostatni taki sam trening - 22.11.2017 (klik) https://i.imgur.com/V0g9RTf.png Plecy - wszędzie dodane Dwójki również ,szczególnie mcnpn Składanka nr 4 to już nie o ciężary chodzi, ale też jak [...]
Trening: Zmiany jakie wprowadzam na ten tydzien to na pewno zejście trochę z ciężaru (ale bez przesady), skrócenie przerw i zrobienie treningów szybciej niż w ostatnim tygodniu. Może też będzie 5x dni treningowych jak dam radę do świąt, aero nie zmieniamy. Dzisiaj blisko 20min szybszy trening niż ostatni PUSH 1, trochę pozdejmowane ale bardziej o [...]
motywacji mi na pewno nie brakuje do treningów i to najważniejsze, myślę że na razie po prostu muszę sobie darować niektóre cwiczenia i próbować coś nowego najwyżej, tak więc na razie nie lecę stricte według rozpiski treningowej od Przemka, tylko sobie kombinuję i bardziej z tego pewnie split wyjdzie , sam nie wiem %-) jak się poprawi to i tak mam [...]
Triceps + Biceps https://i.imgur.com/hJM7YGX.jpg Sam trening poszedł naprawdę przyzwoicie, ręka mocno nie dokuczała (ale też dłuższa rozgrzewka, mniejsze ciężary itd). Najgorzej było na modlitewniku. j**nąłem się jednak w 1 ćwiczeniu byłem przekonany, że mam superserię z drugim, a to miały być osobne ćwiczenia. Zorientowałem się dopiero przy 4 SS, [...]
Triceps + Biceps https://i.imgur.com/dp9kk5W.jpg Wczorajszy trening, po krótkim aktywnym wypoczynku w górach - blisko 50 km w te 3 dni przeszliśmy, Franek dał radę :-) Moje kolana gorzej @-) Nie tak dawno wchodziłem na Rysy, Świnicę, itd. a teraz po trasie w dolinach jakieś obolałości... Niebawem muszę przemyśleć jakiś plan naprawczy, bo wczoraj [...]
Lekko mnie rozłożyło, ale bez gorączki na szczęście - tak więc liczę, ze domowe sposoby wystarczą. Miałem jechać na trening jutro, ale we wtorek wizyta w Opolu lekko komplikuje mi sprawy, pojechałem dzisiaj z bólem głowy w południe na gym, postanowiłem ze zrobie trening jak przejdzie na rozgrzewce ....i oczywiscie przeszło :-D tak mi sie dobrze [...]
[...] tak, chociaż <80 cm byłoby jeszcze lepsze :) ale na obecny styl jedzenia, iapetyt jakiego z reguły nie mam na to co być powinno %-) to nie będę narzekał; tym bardziej, że i trening ostatnio dużo lżejsze, do tego max 3x w tygodniu + 1x w tygodniu siatkówka, a reszta to albo total off, albo z raz na jakiś czas aeroby w domu. Tak więc ostatnie [...]
[...] myślałem o tym i kto wie...chociaż musiałbym to pewnie połączyć z jakąś wycieczką, by zabrać Renię i Synka ze sobą, bo jechać bez nich w 2 strony + pewnie nie za krótki trening to zejdzie z pół dnia ;) Będę miał to na uwadze i jak coś odezwę się wcześniej :-) bardzo fajnie byłoby się spotkać na chwilę i złapać trochę motywacji od wyciętego [...]
[...] dobry w smaku by nie był to na zdjęciu zawsze jakaś breja :-D ładny chłopak to i ładne gulasze robi }:-( dodam nieskromnie, że smakują lepiej - niż wyglądają ! :-) Dzisiaj trening petarda. Miałem trochę więcej czasu, bo byłem wcześniej w Łodzi i zrobiłem go przed pracą. Czułem się na tyle dobrze, że ani razu nie owijałem nadgarstka ściągaczem [...]
Dzisiaj trening po 9h pracy, ma to swoje plusy i minusy. Minusy to na pewno fakt, że w przypadku takiego dnia - kiedy wychodzę z domu po 9-tej ,wracam około 22 nie widzę się praktycznie z Rodzinką i jest to mega duża lipa, który mnie bardzo boli - gdy nie widzę przede wszystkim Małego Urwisa :-) Na szczęście dlatego, staram się takich dni mieć [...]
Weekend :-)) Wczoraj nieplanowany trening nóg wpadł wieczorem. Nie spodziewałem się, że będę miał opcję trenowania; więc z jedzeniem nie do końca byłem przygotowany na DT ale skoro była możliwość, to pojechałem wieczorem do centrum Łodzi na Fit Fabric 2.0 , jedną z niewielu czynnych o tej porze w Święto siłowni. Jednak nogi zrobiłem zupełnie [...]
[...] pewny, że będzie DNT i wieczorem pokręcę aero, jadłem więc B+T od rana...tymczasem plany zmieniły się, bo Renia wróciła wcześniej do domu i miałem opcje , by wyskoczyć na trening. Długo się nie zastanawiałem , wolę mieć wolną - wspólną niedzielę :-) Trening co wszedł to 8-O Nie wiem, chyba ta większa ilość tłuszczu - tak nabiła :-) albo jak [...]
DZIEŃ 5 Zaplanowałem sobie dzień już wczoraj, w głowie ułożone posiłki, które rano ogarnąć miałem przed pracą. Ustawiłem sobie też opcję treningu o danej godzinie, ale niestety cały plan dnia musiałem przeorganizować po informacji od pracownika, że się źle czuje. Na dodatek byłem bez auta, bo było w serwisie - akurat dziś do odbioru... Jednak [...]
Dzisiaj rano zrobiłem pomiary, więc czas najwyższy przyjąć jakiś cel i co tydzień kontrolować postępy. Już chyba powrót na siłownię został rozpracowany, z treningu na trening czuję poprawę wytrzymałości, wzrost siły. Teraz czas ogarnąć się z jedzeniem, bo metabolizm już nie ten co kiedyś i takie żarcie wychodzi mi dosłownie 'bokiem' ;-) [...]
[...] ruszyć z info o zbiorce wczoraj, ale przez ciagły zapieprz w pracy , nie ma czasu nawet wrzucić info na fanpage. Wy jednak już wiecie zbiórka ruszyła - tego się trzymajmy, trening też tak jak planowałem -> 04.12.2021 , a na zakupy zapraszam również w piątek 03.12 , będą lepsze ceny, jakieś gratisy do zakupów no i wyprzedaż ciuchów na sklepie. [...]
[...] mógłbym jeść i jeść i jeść, super komponuje się z kefirem, wychodzi coś przepysznego (nawet małżonce posmakowało mocno jak dałem jej skosztować) fajna nagroda po ciężkim treningu muszę zastanowić się czy nie spróbować przemodelować delikateni godzin żarcia i treningu, bo rano i wieczorem chodzę napchany jak meserszmit (wieczorem to wręcz na [...]
[...] po prawej - srednia wyznacza przerywana linia ) i na wartosc EPOC odpowiadajaca tym srednim. Najwieksze znaczenie ma EPOC srednie - nie szczytowe i nie koncowe dla danego treningu - wrecz niewskazane jest konczenie treningu na wysokich wartosciach HR - konieczne jest wyciszenie pracy serca. Pierwszy wykres - srednie HR 167 i sredni EPOC - 199 [...]
sobota 2014-08-16 DNT miał lecieć trening, ale przez wyjazd uciekł mi trening niedziela 2014-08-17 rano tenis 3 godzinki vlcd - very low carb diet na ten moment jest to jakaś tam odpowiedz na obżarstwo które wchodzi co jakiś czas generalnie rano i do południa lecę całkiem bez węgli, a po południu wieczorem wpada co nieco węgli ze słabych źródeł [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
